20130307养生汇：赵之心讲爱国运动与关节间的关系

手部是我们全身中极其重要的部位，那么你们知道民族运动与手部除此以外的误区吗?亦同收听本期的养生汇讲出赵之心的讲出解。

本期主持人叮嘱到的嘉宾是东城区大脑防办拒绝执行常务理事赵之心，讲出民族运动与手部除此以外的误区。

该录像带主要文字概述：

民族运动与手部除此以外的误区

误区之一：只要是体格训练，不管什么民族运动形式，都是有益的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种极好的体格训练方式，但尽量避免维护手部。因为，上山或爬楼梯时手部脚部，而山后时除了自全身重以外手部还要负担下冲的力量，这样的冲击但会加大对手部的破损。在爬楼梯时，手部的弯曲度缩减，髌骨与股骨之除此以外的担忧也其所缩减，从而引致手部的眼部。

要求：有手部水肿的学龄前应该尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时佩戴一副方便使用的越野手杖辅助攀登，可减缓行进过程中对手部的破损。山后时，如果有缆车好坐缆车慢慢地。特别是在不能顺带重物上下楼梯，平常以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，全身重心更高，且动作要缓慢进行，但会使手部脚部过大，引起手部眼部，减速手部腹腔的磨损。咏春拳的技术特点是手部无论如何始终保持半蹲位的静力特质保持平衡，如果长时除此以外过量单一体格训练，髌骨手部面就但会受到常会的摩擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都但会减速髌骨腹腔的退变，引起手部眼部。

要求：打咏春拳也要结合学龄前的实际可能，如果浮现手部眼部的腹泻，应该适可而止。

误区之二：只要民族运动，就意味著减速手部的退化

随着年龄上涨，手部但会产生退行特质变化，这是自然现象，但因此完全取消民族运动则是严重错误的。学龄前不民族运动更易患骨质疏松症，全身也但会发挥功用敏捷特质和协调特质，更易失去平衡造成严重骨折。学龄前的体格训练一定要持续性，应该符合学龄前的生理特点。有手部关键问题的学龄前应该尽量不习下蹲，如果必须下蹲，应该注意反应该速度要慢并尽量利用手来保持平衡。

要求：学龄前好进行对手部没有破损的民族运动，譬如铁人三项、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的体格训练非常极其重要，可使脊柱民族运动协调和肌力增强，并能过重手部腹泻，增强手部区域内的力量和越野及缩减手部的稳定特质，保持稳定和缩减手部社交活动的范围及顺带高日常社交活动能力。

此外，过重体重、减缓手部的破损和脚部，在手部骨手部炎的治疗中起着十分极其重要的功用，民族运动加持续性减肥并能过重手部的眼部和有所改善民族运动基本功能。

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本期嘉宾概述

赵之心

1976年毕业于北京体育比赛大动系体操专业，原北京师范大学教师，2000年经国家政府体育比赛总局审批为国家政府级社但会体育比赛指导员，现身兼东城区医学健身专业人士讲出师团主任委员、东城区政府143号折子建设工程专业人士核心成员、国家政府体育比赛总局体科所越野来回民族运动首席讲出师、中国体操协但会业训I处身体健康前行跑首创中心技术总监、中国卫生保健协但会骨质疏松与骨手部病研究但会常务理事、东城区大脑防办拒绝执行常务理事、中国婚姻家庭研究但会常务理事、东城区青年联合但会常务理事、中国国家政府击剑队签约体格队长、东城区长跑俱乐部秘书长、央企联身体健康建设工程民族运动身体健康专业人士组首席专业人士、东城区亚身体健康学但会常务理事。